Los beneficios de bailar durante el embarazo

Siempre se habla de la importancia de ejercitarse durante el embarazo, y, de hecho, en cualquier etapa de la vida. Pero ¿qué ejercicios puede hacer una embarazada?

Si hablamos específicamente de ejercicios para embarazadas, lo más común es que se recomiendan opciones como caminar, hacer yoga o pilates, nadar y realizar algunas rutinas aeróbicas, pero poco se comenta sobre uno de los ejercicios más convenientes, divertidos y hasta terapéuticos para las futuras madres: el baile.

Por ejemplo, debido a sus movimientos lentos, coordinados y pensados, la danza clásica es especial para las mujeres en embarazo, también la contemporánea y el jazz. El baile es un gran ejercicio aeróbico y se puede llevar a cabo en cualquier momento del embarazo, siempre después de consultar a tu médico, ya sabes que cada caso es único. Inclusive se puede bailar durante el postparto para moverse y crear una nueva conexión contigo misma, además, así podrás ayudar a tu cuerpo a recuperar su figura en menos tiempo.

Algunas de la ventajas más significativas de bailar en el embarazo en nuestro viaje de larga espera son…

• Fortalece los abdominales, por lo cual ayuda a sostener el peso del bebé, y también se fortalecen las piernas para sostener mejor el tronco.

• Mejora la postura y tonifica los músculos.

• Reduce los dolores de espalda que pueden presentarse en este periodo.

• Relaja, combate el estrés y mejora el estado de ánimo debido a que genera una mayor producción de endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad.

• Ayuda a conciliar el sueño y a dormir mejor.

• Ayuda a combatir el estreñimiento.

• Prepara para el parto porque relaja la pelvis y mantiene el tono pélvico.

• Oxigena al bebé.

• Además… no hay nada más rico y generador de alegría de la vida que bailar.Así que ya lo sabes, a poner música ya mismo y a bailar en el embarazo. Te aseguramos que te divertirás y lo disfrutarás muchísimo. ¡A mover esos pies!