Recomendaciones para antes de embarazarse

Mientras te preparas para el embarazo, sigue algunos simples consejos de estilo de vida antes de quedar embarazada. Así vas a estar lista para concebir y darle a tu bebé el mejor comienzo de su vida.

Tus posibilidades de quedar embarazada tienen que ver con una serie de factores controlables como la dieta, el peso, el tabaquismo y el ejercicio. Es posible que tengas que hacer algunos ajustes en tus hábitos para tener mejores posibilidades de concebir.

Hay 3 principales razones por las que es importante tomar un multivitamínico para embarazo, como Elevit, cuando estás planeando un embarazo:

1. Cubre correctamente tus necesidades nutricionales

Sigue una dieta bien equilibrada, llena de frutas y verduras frescas, proteínas de buena calidad, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y agua abundante. Una buena nutrición materna le dará a tu bebé el mejor comienzo de su vida.

Trata de evitar sustancias que pueden causar problemas con la concepción y durante el embarazo, tales como alcohol, drogas recreativas, alimentos que pueden contener Listeria (como los quesos blandos, carnes frías, ensaladas ya preparadas y huevos crudos) y pescados con altos niveles de mercurio. También es aconsejable que reduzcas tu consumo diario de cafeína.

Sigue una dieta bien balanceada, con mucha variedad, llena de frutas y verduras frescas. Una buena nutrición materna le dará a tu bebé el mejor comienzo de su vida.

Cuidar la alimentación y cubrir todas tus necesidades nutricionales es una de las recomendaciones más importantes para preparar tu cuerpo antes de embarazarse.

2. Toma un multivitamínico para el embarazo mientras planificas un embarazo

El embarazo es uno de los periodos más exigentes, en términos nutricionales, en la vida de una mujer, y es ampliamente reconocida la importancia de una buena nutrición materna para la madre y la salud del bebé.

Durante el embarazo, aumenta los requerimientos de algunos nutrientes. A pesar de que tengas las mejores intenciones, satisfacer estas necesidades nutricionales adicionales puede ser difícil únicamente con una dieta normal. Por ello uno de los consejos y recomendaciones antes de quedar embarazada es tomar un multivitamínico para embarazo, como Elevit, que puede contribuir a cubrir los requerimientos de los nutrientes y a cubrir las necesidades de la madre y el bebé.

Durante las primeras semanas del embarazo se forman los órganos de tu bebé, y puede que en ese momento ni siquiera sepas que estás embarazada, por lo que es importante que empieces a tomar todos los días un suplemento de embarazo, desde al menos un mes antes de intentar quedar embarazada.

3. Manténte saludable y practica una buena higiene a los alimentos

Reduce las posibilidades de adquirir una infección transmitida por alimentos, al manejarlos correctamente. Conserva limpios todos tus utensilios de cocina y las superficies, lávate las manos y lava con dedicación las frutas y verduras, cocina los alimentos y almacena todo a la temperatura adecuada.

4. Haz ejercicio regularmente

Al mantenerte activa, reduces el riesgo de algunos problemas de salud crónicos y mejoras tu bienestar general. Sin embargo, no te excedas. El exceso de ejercicio puede afectar a las hormonas y puede hacer que te sea más difícil concebir.